#BodyTransformation … Segun la evaluacion .. Gracias a mi bulking 240lbs + 32.3 % de fat … 33 de BMI .. Ahora a dale a partir del lunes
Strongman – 07 de Mayo del 2011 …
Mis ultimas comida con CARB .
La cenitaaaaaa @lamarkesina
Lo prometido es deuda, Back To The GyM, realmente la unica forma que me ha resultado el efecto y me he mantenido más ha sido ir en la mañana … El Gold Gym abre a la 5:00 AM, por ende, pongo la alarma a la 4:30 AM en lo que arranca mi cerebro, algo el Post del Dia, saludo via TweetDeck se me hace la 5 y algo..
La Comidita : Una cucharita de Arroz con Habichuela + Ensalada + Fajitas de Pollo..
Bueno, ya se descanso bastante, el dia de hoy antes de pasar por el GYM, tenemos diligencias con el carro, como ir y desintarla el Sistema GLP. Despues, llevarlo a DAVID FRENOS a dale mantenimiento a los Discos y todo esos feferes.. y por ultimo pasaria por el GOLD GYM a realizar, ejercicios de piernas y cardiosvasculares.
hasta los fines de semana, donde sea, no pierdo el estilo de la dieta… PAPA SALTEADA + PECHUGA DE POLLO A LA PARRILLA + JUGUITO DE CHINA,, diosss. jjee
Todo tiene sun Génesis (del griego Γένεσις, “nacimiento, creación, origen”; del hebreo בְּרֵאשִׁית, Bereshit, “en el principio”), ejejej, esta el # ni se cuanto que digo lo mismo diossss, pero eso no importa lo importante es que estoy concentrato y esta vez si terminare lo comenzado el peso actual es 258 libras si se lo que vana decir, bueno desde que deje el GYM y me puse de vago por los examenes y todod aumente 16 libras bueno, ya no fijamos la meta completa para el 2009 .
Nada es hora de Trabajar y veremos que lo que proximamente en el DIARIO DE UN GORDITO..
Lo prometido es deuda, como buen, escrito estoy actualizando mi blog, la comida de hoy bastante bien, poca grasa debido a que la carne era magra, dos bolitas de yuca y sus respectivos adictivos con un vaso de jugo de limon…
Hacia tiempo que no iba a ese lugar que no tocaba unas pesas, que no sudaba por hacer fuerzas, pero ya comenzo la faena ahora no solo son palabras sino hechos.
Para terminar la cosa como es con broche de oro, un VASITO DE JUGO RICA SIN AZUCAR + UN PANCITO SUPER INTEGRAL PK SOLO 6 PANES DE ESO ME COSTO UN 100 PESOS Y UN BENDITO JAMO DE PECHUGA DE PAVO QUE NO SABE A NADA..
Animo… animo… jeejej, tamos en esto, con sueño, cansado pero tamos en esta vaina…. jejeje, bueno, ahora fue k me levante y asi mismi voy arrancar para el GYM,,, k hablamos ahorita…
Bueno, ya comence a entrenar para el maraton del banco, ya tu sabes para los juegos Bancentralianos, son 5 Kilometros, hoy hice 3.2 Km en 35 Minutos.. me falta mucho, pero intentare llega a los 5 KM en esa meta de 30 minutos…
ejejje, toi como los niños una foto diara.. pero es k no me resito a tirame una foto diaria… con la webcam..
Para que vean que estamos dandole luz al blog, acabamos de actualizar el tema del BLOG a un estilo navideño…
Bueno, lo prometido es deuda a partir de hoy, quemando calorias de nuevo en el gym por la mañana, como kiero aprovechar al maximo este mes k viene , voy a tener que restringir muchos alimentos fast food, bebidas y cositas de mi dieta diaria… la cosa es que ya arrancamos al 100% con estoo.. taba un poco agobiado con la maestria + trabajo + monografico + examenes de cisco, pero hay que sacarle tiempo a todo..
K les digo, me hacia falta mi GYM, es como la droga para un drogadicto, el humo para un furmador, el alcohol para un bebedor, y el sexo para una ninfomana.. 
… de veidadm me siento diferente cuando voy al gym..
jeejej, ya llegue al curso de 642-825 ISCW, en el Centro de Capacitación de CODETEL.. bueno, esta vez voy a tenerme que ponerme los pantalones pk ta duro este curso…
Tenia que ir al banco, por ende procedi a comer en BRISTOS en el Piso 5 de La Torre, ustedes saben que ahi es que se come bien…
1. Filete de Mero + Bolita de Yuca + Pancito Buffets + Palitos
2. Juguito de Limon, ustedes saben…
3. Por ultimo, un pkño postres para completar el ciclo…
Bueno, son las 2:00 p.m., hora de arrancar otra vez con el curso hablamos ahorita….
Pa cerrar con broche de oro, un cenita de Juguito Rica 100% sin Azucar, Palitos de 7 Cereales, Quesito Danes en Cuadrito…
Wao, dia numero 70, mis lectores como todas las batallas hubo su momento de tension, el trabajo, los estudios a mis tiempo me dieron duro, no tenia tiempo para mi… gracias a dios todo esa presion ya se libero, volveremos casi a la normalidad, nuestro GYM. will back fueron casi 2 semanas afuera, sino era por una vaina era por otra… se cometieron algunos pecados capitales, pero lo pasado es pasado..
Bueno, ya saben retomamos el camino de la luz otra vez, ojo: nunca deje de postea solo mas reducido porque habia mucho menos tiempo y menos info, pero volvemos al 100% con nuestra fotos, anedoctas y formato..
Ayer, no me puedo quejar, dormir muy bien, descanse todas las horas atrasada, son las 6:00 y algo y no tengo sueño..eso sip. es un bañito y pa mi WORK.. tempranito a revisar todo.. el GYM le toca en la noche, de k salga del WORK voy pa alla, SPINNING a las 6:00 p.m. con FELIX y despues PESA por un TUBO…
Lo prometido es deudad… hoy despues de tener unas averias con CODETEL, ya solucionado fui a comer en mi sitio favorito.. BRISTO (Piso 5 de la Torre Popular).
Bueno, la comida de hoy, taba nitida unos CREPES de Jamon y Queso encendido + un Juguito de Limon, alante alante..
Por ultimo, les dejo este diseño que hizo mi Dra. Yayaxxx que realmente, le quedo muy nice. le voy a decir que cambien de carrera… VERSION : CORREGIDA…
La taide entera ha estado candela, cajero para aca, cajero para alla… pero nada, siempre sacando la comidita. para el lauch, esta noche comienzo KICKBOXING tirando patada, jejeje, hay k comer para ta vivo..
Bueno, hoy confirme que me falta mucho por hacer, CLASE de Kickboxing con KELVIN de 8:00 a 9:00, Diosssss, casi me muero, me duelen las piernas, brazos, y cuerpo……, nada un buen bañito… y estudiar la parte de BSCI que me falta..
El kickboxing (en japonés:キックボクシング) es un arte marcial de orígen japonés en el cual se mezclan las técnicas de lucha o combate del boxeo con las de algunas artes marciales como el Karate y el Taekwondo. Es similar al Muay Thai, pero los golpes con el codo y rodilla generalmente no son permitidos. Si bien no es el arte marcial por excelencia un luchador pleno puede ser una competencia reñida para los demas peleadores que prefieren otro tipo de artes marciales.
Van a decir, que estoy obsesionado con esto pero señores, es un cambio tanto por Afuera que como Adentro, me siento mas joven, mas energia, mejorrr. dispuesto hacer todo.. Diosssssssssssssss que cambio.. Ademas, tengo una luz que me da fuerza para seguir adelante con esto. mi Dra. YAYAXXXX, ejeje. I love You….
Eso si mi GYM los domingos son mi recuperacion de los desordenes del fin de semana, ahi me desintoxico de cualquier desarreglo, hago Cardiovasculares + Spinning y hasta un chin de pesasss. diosss no se que haria si mi GYM no tuviera los domingos…
Despues de esto, decidi pasar la tarde entera durmiendo necesita recuperacion mental y fisicamente.. me apague como la computadora SHUTDOWN.
Hace 22 minutos a las 7:00 a.m que volvi a la vida,, diossss k bien me siento.. eso si tengo una hambre del diablo… k voy a ver k me compro por ahi….
Bueno, ese pollito Rostizado + Yuca mocana, Diossss estuvo mortal… bueno llego la hora de dormir, mañana SPINNING al 100%.. k ya saben…
Me siento como el primer dia que comence el proceso, cuando miro ahora hacia atras veo que ya hay un camino realizado 1 mes no es la gran cosa, pero como dicen a pasito lente …… nada como siermpre estamos activo al 100%, son las 5y algo ya saben para donde voy
Como es la vida, hace como 2 años cuando uno pasa por la Nuñez de Caceres con Gustavo MEjia Ricart uno lo que veia una LAguna llena de agua sucia, diosssssssssss y con un olor insoportable, pero ahora uno ve muchas palmas y la gente caminando, la capital poco a poco va cambiando su cara para una mejor forma, claro no todo es de la noche a la mañana…
No se si es loko, o que pero tambien me dio por se men entro una cancion en la mente, wao es vieja, pero con esa era que me daban para aprender ingles, me recuerdo que tuve cantarla.. Diossssssssssssss. les dejo con The Eagles – Hotel California.
Welcome to the hotel california
Such a lovely place
Such a lovely face
Plenty of room at the hotel california
Any time of year, you can find it here
Buenas tarde, mis lectores actualizando mi blog como es debido he estado un poco ocupado el dia de hoy. pero como saben siempre estamos aki, la comida de hoy en BRIOCHES estuvo nitida.. una pechuga a la Cordon Blue + un pure de YUCA y unos palitos. DIosssssssssssssss. Ademas, vi un Pudin de Pan, k no pude resistirme..
Ahora le mejor foto un PUDIN DE PAN .. ligth al 100%………
Hoy comienzo la primera clase del MONOGRAFICO , me siento a un paso del FIN, toi viendo la luz en el camino, que ya saben pronto MASTER EN ALTA GERENCIA Y PRODUCTIVIDAD..
Como estan mi lectores favoritos. aki estoy dando mi resumen de la taide y noche, son las 11:30 p.m. y acabo de llegar, taba botando el golpe despues de la clase del MONOGRAFICO, en el parque de la Nuñez de Caceres, el ambiente estaba comodo, no hacia ni frio ni caliente, solo mis pensamientos y yop.
Esos pensamientos me llego una vision del futuro, que pasara con mi vida, con kien kiero estar, me estoy poniendo viejo, cuales son mis metas, cual es mi realidad.. creo que son cosas que debo definir para sentirme mejor, conmigo mismo.
Despierta America , jeje perdon. es Santo Domingo , comose esta costumbre son las 5:04 a.m. , aqui estamo sentado en el super sillon, blogeando lo que pasara ahorita… bueno.. dentro unos minutos dame un bañito mata viveres y de ahi para el GYM… ya estamos en el NOVENO dia poco a poco iremos avanzando. E Pa lante k Vamos…
ANIMO, ANIMO, ANIMOOOO, jejee como dice el PACHA toy encendido.. ya las piernas no me duelen y el cuerpo se mantiene nitido en las clases de SPINNING.. y mas ahora despues de una batida de Potasio al 100% (Guineo)…. nada dejarme irme a bañar para arrancar para el work.
Les dejo con la cancion de ZION – ZUN DADA. EJEJEJ
Hoy, la comida fue un dia super especial.. comi con una amiga muy especial… el lugar elegido fue FOOD CORNER, excelente lugar… el menu bastante ligth y bueno para el cuerpo:}
+ Pan Green (Pancito + Aceite de Oliva + Queso Ricotta Rayadita)
+ Sushi Pollo Pankon Roll . Alante Alante, bastante Light y Saludable.
BUENA NOCHES, MI PUBLICO EN GENERAL SON LAS 10:14 p.m. y estamos un viaje de pajarosen SEGURO UNIVERSAL, LOS OTROS TAN DURMIENDO Y NOSOTROS TRABAJANDO.. PERO NADA ASI ES LA VEIDAD, ESTO PASO POR UNA CABEZA HUMANA…
ACABO DE CENAR ALGO BASTANTE LIGHT… UN JUGUITO UHT RICA (NECTAR COCKTAIL) + UNA GALLETICA DE SODA… E PA LANTE K VAMOS…
NADA. HASTA CREO QUE LLEGAREMOS HOY.. LA NOCHE SERA LARGA NO HEMOS COMENZANDO EL TRABAJO DE VERDAD , Y SON LAS 10:20 P.M. *SIEMPRE A TU LADO.
