El Diario de un Gordito

hoy el dia amenecio PACHECO , si Pache cosita, jeejeje, bueno, ya estamos analizando las recomendaciones y ajuste de la gente de PONTEROCA… le voy a dar al 150%, con las indicaciones de ellos..

PREGUNTA

Tengo 25 años, mi peso actual es 253.4 Lbs y el % de Fat: 36. Llevo par de semana estancado en ese bendito peso, hago Caminadora (30 – 45 Minutos) y Spinning…

Que me recomienda, quiero rebajar 50 libras en par de meses..

RESPUESTA

Alfred, yo no soy muy partidario de perder peso por perder peso, de echo el peso me importa poco, lo que mas me importa a mi es la composicion corporal, osea tu % de grasa y como te ves fisicamente. Obviamente un 36% es muy alto, pero yo basaria mi estrategia en perder grasa y aumentar masa muscular, independientemente que el peso en si no baje a la velocidad que yo quiero. En par de meses puedes llegar a pesar 200, pero aun asi probablemente no estarias conforme porque de seguro serias una version mas pequeña de lo que eres ahora, cuando lo ideal es que llegues a tener un cuerpo con poca grasa y bien tonificado, atletico. Lo que yo recomendarioa es lo siguiente;

http://www.uepa.com/new_article.aspx?id=20886

Con una modificacion, como lo tuyo es a largo plazo, no descuides la calidad de tu alimentacion y come vegetales por un tubo, cuando leas el articulo vas a entender.

Por otro lado, quiero que leas este articulo, porque la verdad es que el cardio tradicional no solo no es muy efectivo, sino que es contra producente!

http://www.ponteroca.com/articulos/articles.php?art_id=32&start=1

Hey, Acabo de llegar del Cine… taba viendo algo bastante LIGTH y relaxx….. con la Dra. YAYAXX ..